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鸡胸肉时蔬藜麦饭的做法步骤图怎么做好吃

发布日期:2019-09-10

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  把50克藜麦过水两遍,倒入电饭煲,可与米饭一同煮,建议把藜麦集中倒在一个角落与米饭分开下。

  把紫甘蓝洗净,嫩叶子部分切丝,中间较硬部分切粒;青瓜洗净,一半切粒,一半切丝。玉米粒洗净备用。

  锅内下少许油,把鸡胸肉倒入炒熟后捞起。锅内再下少许油,把玉米粒倒入翻炒片刻,下少许水焖熟。在玉米粒快熟时把切粒的紫甘蓝与青瓜粒倒入炒熟,再把鸡肉粒倒入,加少许盐翻炒下。

  2018-08-10展开全部鸡胸肉时蔬藜麦粥怎么做好吃?藜麦君教你怎么做好吃的鸡胸肉蔬菜藜麦粥。

  准备食材:大米30g,藜麦10g,鸡胸肉20g,胡萝卜10g,茭白10g,香菇10g,土豆15g,葱少量;

  1.藜麦和大米洗干净,提前浸泡2小时,白藜麦煮熟后颜色透明口感软;黑藜麦和红藜麦带皮,口感更有嚼劲。

  2.准备食材,鸡胸肉和蔬菜切碎丁处理;锅内放少许油,放葱末炒香,再加鸡胸肉翻炒。

  3.鸡胸肉炒至变色后,加蔬菜丁一起翻炒,加适量水煮开,倒入浸泡好的藜麦和大米。水量可以多加一点,防止后面糊锅。


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